СОЗДАНИЕ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ В НОВОМ ГОДУ
✋В моей практике каждый год, после длительных новогодних каникул, возрастает количество запросов на общую тему: «Как вдохновить себя на рабочий марафон, научиться контролировать своё эмоциональное состояние и реализовать множество планов».
👍При ответе на такие вопросы, естественно необходимо учитывать личность и обстоятельства каждого человека, и поэтому работать индивидуально – это самый эффективный способ создания своей Реальности. Однако существуют и общие профессиональные рекомендации:
✍1. Начинаем грамотно планировать новый ритм жизни, то есть легко и без напряжения. На первых порах исключаем мега масштабные задачи, чтобы не было стрессового состояния и навязчивых мыслей: «Опять целый год работать и ждать новую передышку-каникул!» Лучше год распределить на 12 целей, которые будут вас мотивировать.
👉2. Важно быть в ресурсе и осознанно понимать какие у вас остались ещё рутинные дела прошлого года, которые забирают вашу энергию. Их необходимо решить срочно, отбросив все сомнения и отговорки. Потому что незаконченные действия всегда ведут к напряжению: страх сковывает тело, мозг выдаёт мыслеформу «Я не справлюсь», меняется гормональный фон, происходит защитная реакция всего организма - «заснуть».
👉3. Создавайте личные ритуалы, которые будут способствовать позитивному настрою на весь день, например, начните с самого утра смотреться на себя в зеркало с радостным выражением лица. Зеркальное отражение – это состояние ваших эмоций. Искренние эмоции очень трудно скрывать, что находится у человека внутри, то обязательно проявляется и снаружи. Поэтому лучше пусть будет побольше положительных настроев и тогда вы получите бонусом доброжелательное окружение друзей и коллег.
👉4. Проявляйте благодарность к себе буквально за всё: за то, что пришли вовремя на работу, за то, что в течение дня строго соблюдали заботу о себе (не забыли пообедать, пить воду, устраивать техперерывы), за законченность намеченных определенных задач и не забывайте поблагодарить себя за личный имидж и положительные эмоции.
👉5. Определите осознанно какой тип вашей мотивации вы поддерживаете в рабочем режиме? Выберите из двух: 1 – видеть, что достигнете в результате; 2 – испытывать страх, что я потеряю, если этого не сделаю.
👉6. Правильным намерением считается запланировать свой отдых на предстоящие выходные в самом начале рабочей недели, так как это является дополнительным стимулом для активного вовлечения в рабочий процесс.
👉7. Обязательно внесите в свой график рабочей недели максимально возможное время для хобби. Таким образом, вы создаёте баланс гармоничного распределения личного пространства и социального взаимодействия трудовых будней.
👌Придерживаясь этих рекомендаций у вас гарантировано увеличивается шанс справляться со стрессовыми ситуациями на работе и избежать профессионального выгорания.
⁉Если у вас появились вопросы или определённые рекомендации желательно проработать совместно, то пишите в комментариях или через личное сообщение.
