СТРЕСС ЗАБИРАЕТ НАШУ УВЕРЕННОСТЬ
🆘 Наша уверенность теряется при стрессе
✍Из многочисленных запросов на личных консультациях вновь лидируют темы про стресс и уверенность.
👉Так быстро пролетела неделя и к пятнице у Вас уже почти нет уверенности, что Вы осилите всё что наметили на эту неделю.
Опять испытываете стресс. Почему так происходит?
Давайте разбираться вместе:
Стресс возникает, когда мы расцениваем ситуации, угрожающие нашей возможности на них повлиять.Однако противостоять
стрессу и оказать помощь нашему организму способны гормоны:
адреналин и кортизол. Но, ваша🎯 стараться исключать хронический стресс, и помогать своему иммунитету, так как происходит истощение сил и физические нарушения здоровья в целом.
❓Как сказать стрессу
“Stop”
1⃣ Прояснить для себя, что стресс - это вопрос противостояния и равновесия внешним и внутренним факторам
2⃣Оценить свою физиологическую и психологическую реакцию
3⃣ Признать общее состояние организма и на какой фазе протекают все процессы в организме:: тревоги, сопротивления, упадок сил
4⃣ Выбрать оптимальное решение: взять ответственность самостоятельно решить проблему или обратиться к специалисту.
⁉Для самостоятельного ресурсного состояния предлагаю выполнить посильное упражнение для всех:
🖌 табличку из 4 -х столбцов
(ситуация, эмоция, мысли, поведение)
так ВЫ сможете установить связь между вашими мыслями и эмоциями. Обязательно необходимо записывать предшествующие обстоятельства, которые спровоцировали стрессовое состояние, имеют ли они повторяющийся эффект. Сделали ли Вы определённые выводы?
👍Если Вы проделаете такие действия, то заметите как изменение мыслей влияют на эмоции и наоборот.
🙌Жду ваших вопросов в комментариях и приветствуются ваши способы противостояния стрессу и обретения уверенности✍
